饮食后,将两手搓热,于脾胃间抚摩。再将两手握拳,绞固于胸前,横摆腰间七次,左右转腹亦各七次,须臾胃运而食消矣。
第三十七章 运手诀
手不运,则手肢不遂。每朝将左右手把手前骱绞扭,不计遍数,或在热面水内把手骱绞扭更妙,使老年再不手抖。日日为之,不可间断。
第三十八章 运足诀
足不运,则足力不剑行步时须将脚丢如踢球状,如此时常行百数步,则足力永健旺矣。
第三十九章 去汗诀
客汗不发,其邪气不得出,正气不能扶,而疾难奏功。倘遇病,如疯痨蛊胀痈嗝等症,必须发大汗三日方妙。
第四十章 暖丹田诀
治小肠虚冷疼痛,端坐,两手摩丹田,闭息行功,运气四十九口。
第四十一章 三不动诀
肾不动,精全;身不动,气全;心不动,神全。三圆三全,自然成仙。
第四十二章 三满诀
精满不思色,气满不思食,神满不思睡。
第四十三章 四大忌
一年之忌,不可过劳、大怒;一月之忌,不可大醉;一日之忌,不可过饱;终身之忌,不可清晨时常受气。
第四十四章 四少诀
口中要言少,心头要事少,肚里要食少,晚间要睡少。
洗眼方
用皮硝六钱,清河水一碗煎七分,每次带热洗七次,每日照前,一年之后,瞳目光明矣。
洗眼日期
正月初五日 二月初一日 三月初四日 五月初六日 六月初四日 七月初二日 八月初一日九月初三日 十一月初六日 十二月初五日 四、十两月不洗。
光绪十九年手录